(1 taza) Café

(1 taza) Leche cultivada 

(1/2 unidad) Marraqueta con palta (3 cdas molidas)

(1 taza) Sopa de verduras con mix de semillas (1 cda)

Carne al horno con puré de camote (¾ taza)

(¾ taza) Piña trozada

(1 taza) Leche descremada con té y endulzante a gusto

Alfajores de galleta (ver receta)

(1 ½ taza) Cabritas naturales 

(1 taza) Ensalada de lechuga aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

Tomate relleno con atún (½  lata chica), cebolla, perejil y mayonesa light (1 cda)

(1 unidad) Yogurt descremado con arándanos (½ taza)

(1 taza) Jugo natural de pomelo

(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

(1/2 unidad) Marraqueta con quesillo (30 gramos), tomate y semillas a gusto

COLACIÓN

(Al menos 2 tazas) Té  con endulzante a gusto

(1 rollito) Jamón de pavo

(1 rollito) Queso laminado

(2 unidades) Mandarinas

(1 taza) Ensalada de apio con cilantro, aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto 

Arroz chaufa de pollo (ver receta)

(1 unidad) Huesillo cocido con endulzante

(1 taza) Café

(1 taza) Leche cultivada con granola (½ taza) 

Wraps de pulpo con queso crema y ciboulette (ver receta)

(2 unidades) Ciruelas al jugo

(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

(1/2 unidad) Marraqueta con miel (2 cdtas)

COLACIÓN

(Al menos 2 tazas) Té  con endulzante a gusto

(1 unidad) Yogurt batido con pasas (1 cda)  

(1 taza) Ensalada de lechuga aliñada con limón y sal a gusto

Reineta a la plancha con ensalada de porotos negros (ver receta)

(½ taza) Ensalada de frutas 

(1 taza) Té chai con endulzante a gusto

(1 unidad) Barrita de cereal y maní sin azúcar añadida

(½ taza) Ensalada de frutas

Tortilla de porotos verdes con ensalada de betarraga (½ taza), apio (¾ taza) y tomate (1 unidad), aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 unidad) Kiwi

(1 taza) Café

(1 unidad) Yogurt batido

(2 tostadas) Pan de molde integral con manjar (2 cdtas)

COLACIÓN

(Al menos 2 tazas) Té de hierba a elección con endulzante a gusto

(1 unidad) Manzana verde 

(1 taza) Ensalada de repollo con aceitunas (3 unidades) aliñada con vinage, limón y sal a gusto

Carne asada a la cerveza (ver receta) acompañado de papa cocida (1 unidad)

(1 unidad) Pera

(1 taza) Café

Sandwich caliente de queso y tomate (2 rebanadas de pan de molde con 1 lámina de queso gouda, tomate y orégano a gusto)

(1 taza) Crema de espárragos

Salpicón de atún (½ papa cocida en cuadritos, 1 taza de lechuga, 1 tomate en cuadritos, ½ taza de zanahoria cocida en cuadritos, ¾ taza de porotos verdes y ½ lata de atún, aliñada con aceite vegetal (1 cdta), yogurt natural (2 cdas), limón y sal a gusto)

(1 taza) Ensalada de frutas

(1 taza) Jugo natural de naranja

(1 taza) Café 

(1 taza) Leche cultivada con granola (½ taza)

COLACIÓN

(Al menos 2 tazas) Té de hierba a elección con endulzante a gusto

(1 unidad) Yogurt natural con kiwi trozado (1 unidad) y semillas de chia (1/2 cdta)

(1 taza) Ensalada de brócoli con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

Guiso de garbanzos (ver receta)

(1 unidad) Naranja

(1 taza) Café

(1 taza) Leche cultivada 

(1 unidad) Pan pita con mermelada sin azúcar (2 cdtas)

Omelette con mix de ensaladas (1 taza de mix de hojas verdes, ½ taza de pepino con cáscara en rodelas, 2 palmitos trozados, ½ taza de zanahoria rallada, ½ taza de apio) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto, acompañado de omelete

(1 unidad) Manzana asada

(1 taza) Jugo natural de naranja 

(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

(1 unidad) Pan pita con mermelada sin azúcar (2 cdtas)

COLACIÓN

(Al menos 2 tazas) Té de hierba a elección con endulzante a gusto

(½ unidad) Plátano 

Pebre de cochayuyo y palta (ver receta)

Strogonoff de pollo y camarones (ver receta) con arroz blanco (¾ taza)

(1 unidad) Mandarina

(1 taza) Café

(1 trozo) Queque de limón

(1 taza) Crema de choclo

Ensalada con huevo (ver receta) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 taza) Flan de chocolate