(1 taza) Café negro 

(1 taza) Leche cultivada descremada

Tostadas con huevo y palta (ver receta) 

Bowl de ensaladas con hummus (1 taza de mix de hojas verdes, ½ palta en cubos, 5 espárragos al dente, ½ taza de chucrut, ¼ taza de pimentón rojo el tiritas, 2 cdas de crutones integrales y 2 cdas de hummus), aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto 

(1 taza) Chirimoya con jugo de una naranja

(1 taza) Leche cultivada descremada

(2 tostadas) Pan de molde integral con queso fresco (30 gramos), rodelas de tomate y albahaca a gusto

(1/2 taza) Mora

(1 unidad) Humita acompañada de ensalada a la chilena aliñada con aceite vegetal (1 cdta) y sal a gusto

(½ taza) Tutti Frutti

(1 taza) Café

(1 taza) Batido verde (un puñado de hojas de espinacas, ½ manzana verde, agua a gusto y endulzante a gusto)

(1 unidad) Yogurt natural con miel (1 cdta), mix de semillas (2 cdas) y pasas rubias (1 cda) 

COLACIÓN

(Al menos 2 vasos) Agua con rodelas de naranja y limón

(1 taza) Ensalada de frutas

(5 unidades) Aceitunas

Carne mechada con puré de papas a la albahaca 

(1/2 taza) Helado de agua

(1 taza) Leche cultivada descremada

(1 trozo) Queque de limón con amapolas

Atún al plato (1/2 lata de atún, 1 taza de mix de hojas verdes, ½ tomate en rodelas, ceviche de champiñones (ver receta)) aliñado con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 taza) Melón

(1 taza) Café

(1 unidad) Yogurt natural con miel (1 cdta)

(1/2 unidad) Marraqueta con queso fresco (30 gramos)

COLACIÓN

(Al menos 2 vasos) Agua con rodelas de naranja y limón

(½ taza) Granola 

(1/2 taza) Crema de espinaca con crutones (1 cda)

Ensalada mediterránea con quinoa (ver receta) y filetillos de pollo

(1/2 taza) Uvas

(1 taza) Té helado

(1 unidad) Pan pita con mousse de tomate albahaca (ver receta)

(1 unidad) Tomate relleno con pollo (50 gramos de filetillo de pollo, ¼ taza arvejas, cebolla picada, perejil) acompañado de mix de lechuga y espinacas

(3/4 taza) Piña natural

(1 taza) Jugo natural de piña

(1 taza) Café 

(½ unidad) Marraqueta con huevo revuelto

COLACIÓN

(Al menos 2 vasos) Agua con rodelas de naranja y limón

(1 taza) Sandía

(Un puñado pequeño) Almendra

(1 unidad) Ensalada de tomate aliñada con aceite vegetal (1 cdta) y sal a gusto

Pastel de papas (ver receta)

(1 unidad) Tuna

Té helado de manzana y cranberries (ver receta)

Sandwich de pollo y pesto (ver receta)

Tortilla de acelga con cous cous (½ taza) y ensalada de betarraga (1/2 taza)

(1 taza) Mix de berries

(1 taza) Café

(½ unidad) Marraqueta con jamón de pavo (1 lámina), tomate a gusto y semillas de chia a gusto

COLACIÓN

Té helado de durazno (ver receta)

(1 taza) Ensalada de frutas

(1 taza) Ensalada de repollo morado, aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

Pollo a la miel con sésamo y soya acompañado de verduras salteadas

(1/2 taza) Uvas

(1 taza) Té frío

(1 taza) Leche descremada con granola tradicional (½ taza)

Ensalada de camarones (1 taza de mix de hojas verdes, 1 taza de tomate cherry, ½ taza de pepino en rodelas con cáscara, ½ taza de zanahoria en rodelas, ½ taza de choclo cocido y ½ taza de camarones) aliñado con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 unidad) Durazno

(1 taza) Café 

(1 taza) Leche descremada con sémola (¼ taza) endulzado a gusto y decorado con moras (1/2 taza)

COLACIÓN

(Al menos 2 vasos) Agua con rodelas de pepino y hojas de menta a gusto

Zucchini chips (ver receta) 

(1/2 taza) Ensalada de zanahoria rallada aliñada con limón y sal a gusto

Pasta fresca con salmón ahumado, crema y almendras tostadas 

(1 unidad) Durazno pequeño

(1 taza) Café 

(1/2 unidad) Marraqueta con palta (1 cda molida) y semillas de chia (1 cdta)

Omelette con ensalada de cous cous, tomate y hojas verdes aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 taza) Melón