(1 taza) Café

Sémola con leche (1 taza leche descremada, ¼ taza de sémola, endulzante a gusto) decorado con frutillas y arándanos (1/2 taza) 

COLACION

(Al menos 2 vasos) Agua con rodelas de pepino y hojas de menta a gusto

(1 taza) Tutti Frutti de la estación

Carne a la plancha acompañada de ensalada de espinacas, rúcula y champiñones (1 taza) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), vinagre, miel (1/2 cdta) y sal a gusto y arroz integral (¾ taza)

(1 taza) Cerezas

(1 taza) Té chai con endulzante a gusto

(2 rebanadas) Pan de molde integral con hummus de palta y habas (ver receta)

Ensaladas verdes con huevo duro (1 taza de mix de hojas verdes, 1/4 unidad de palta en láminas, 1/4 taza de pimentón rojo en juliana, ½ taza de habas, almendras en láminas (1 cdta) y 1 huevo duro partido por la mitad, aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 unidad) Naranja

(1 taza) Jugo natural de pomelo

(1 taza) Leche cultivada descremada con granola tradicional (½ taza)

COLACION

(Al menos 2 vasos) Agua con rodajas de naranja

(Un puñado) Almendras naturales

(1 taza) Ensalada de espinacas aliñada con aceite vegetal (1 cdta), vinagre, miel (1/2 cdta) y sal a gusto

Salmón agridulce al horno (ver receta) con papa cocida (1 unidad)

(1 unidad) Durazno

(1 taza) Té chai con endulzante a gusto

(1 unidad) Pan pita con manjar sin azúcar (1 cda)

Omelete acompañado de ensalada de mix de hojas verdes (1 taza), brócoli asado (1 taza), choclo dulce (1/2 taza) y tomate (1 unidad), aliñada con aceite vegetal (1 cdta) y sal a gusto

(1 taza) Cerezas

(1 taza) Leche descremada con café y endulzante

(½ unidad) Marraqueta con palta molida (2 cdas) y jamón de pavo (1 lámina)

COLACION

(Al menos 2 vasos) Agua con rodelas de pepino y hojas de menta a gusto

(½ taza) Sémola con leche y salsa de frambuesa

(1 taza) Ensalada de repollo morado aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

Canelones rellenos de jamón, ricota y espinaca (ver receta)

(3/4 taza) Chirimoya alegre

Porridge de avena frío con chocolate (1 taza de leche descremada, 5 cdas de avena, endulzante a gusto), decorado con 4 cuadritos de chocolate y frutillas (1/2 taza)

Ensalada con queso fresco (1 taza de hojas verdes, 1 taza de repollo morado, 1/2 tomate en gajos, ½ taza de pimentón rojo en julianas, 1 taza de choclo cocido, cebolla morada en pluma a gusto, 10 aceitunas y 50 gramos de queso fresco en cubitos) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón, orégano y sal a gusto

(3 unidades) Damascos

(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

(1/2 unidad) Marraqueta con queso fresco (30 gramos) y mermelada (1 cdta)

COLACION

(Al menos 2 vasos) Agua con rodajas de naranja

(3/4 taza) Chirimoya

(1 taza) Ensalada de pepino con cilantro, aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto 

Tomaticán (ver receta)

(3/4 taza) Piña natural

(1 unidad) Yogurt batido con granola (1/2 taza)

(2 unidades) Nueces

(1 unidad) Ensalada de tomate en cubos, queso de cabra en cubos (15 gramos) y aceitunas (3 unidades),  aliñada con aceite vegetal (1 cdta), orégano y sal a gusto

Crema de camote y cebolla (ver receta)

(1 unidad) Durazno

(1 taza) Café 

Rainbowl (ver receta)

Milanesa apanada acompañada de ensalada de cous cous (1/2 taza de cous cous, tomates cherry en mitades, pimentón verde y perejil a gusto) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 taza) Frutillas

(1 taza) Té chai con endulzante a gusto

(1 trozo) Queque de plátano

Pechuga de pavo a la plancha acompañado de ensalada de habas (½ taza), lechuga (1 taza) y tomates cherry (½ taza)

(1 taza) Tutti frutti de la estación

(1 taza) Café

(1 taza) Leche descremada con sémola (¼ taza), endulzante a gusto y decorado con mermelada sin azúcar (1 cdta) y frutillas trozadas (3/4 taza)

Ensalada de repollo (1 taza) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón, romero y sal a gusto

Reineta a la plancha con choclo cremoso (ver receta)

(½ taza) Mousse frambuesa sin azúcar

(1 taza) Leche descremada con té y endulzante a gusto

(½ unidad) Marraqueta con jamón de pavo cocido (1 rebanada) y tomate a gusto con orégano

Ensalada de mix de hojas verdes, choclo, zapallo italiano y pimentón (1 taza mix de hojas verdes, ½ taza de zapallo italiano en rodelas, ½ taza de pimentón rojo en juliana, ½ de choclo, 15 manís sin sal, 50 gramos de queso de cabra) aliñada con 1 cdta de aceite vegetal, limón y sal a gusto) 

Mote con huesillo (ver receta)