-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

-(4 unidades) Galletas crujientes multicereal con quinoa con tomate (2 rodelas) y jamón de pavo (2 rebanadas)

Colación

-(1 taza) Té verde con endulzante a gusto

-(5 unidades) Damascos deshidratados

–Carne mongoliana con arroz blanco (¾ taza)

-(1 unidad) Manzana cocida con canela y endulzante a gusto

–Jugo natural de kiwi (3 unidades)

-(1 unidad) Yogurt descremado con avena instantánea (2 cdas)

–Ensalada de hojas verdes mixtas (1 taza) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

–Ensalada de garbanzos y jamón serrano (ver receta)

-(½ taza) Arroz con leche y canela a gusto

-(1 taza) Leche descremada con sémola (¼ taza) y endulzate a gusto

Colación

-(1 unidad) Manzana

–Ensalada de pimentón rojo en juliana (½ taza) con aceitunas (5 unidades) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

–Merluza a la plancha con papa cocida (1 unidad mediana)

-(2 unidades) Kiwis picados

-(1 taza) Té verde con endulzante a gusto

-(4 unidades) Galletas crujientes multicereal con quinoa con tomate (½ unidad) y palta (2 cdas)

-Minestrone* (ver receta)

-(1 unidad) Pera

* Elegir pasta sin huevo para la preparación

-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

-(4 unidades) Galletas crujientes multicereal con quinoa con mermelada sin azúcar (2 cdtas)

Colación

-(1 taza) Té verde con endulzante a gusto

-(26 unidades) Almendras

-(1 taza) Ensalada de brócoli aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

–Antichucho de pollo acompañado de timbal de quinoa

-(1 rodela) Piña natural

-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

-(1 trozo) Queque sin huevo

-Sopa picante de pimentón (ver receta)

–Atún al plato (½ lata) con arvejas (1 taza), repollo morado (1 taza) y tomate (½ unidad) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

-(1 unidad) Manzana cocida

-(1 taza) Jugo natural de piña

-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

-(½ unidad) Marraqueta con miel (2 cdtas)

Colación

-(1 taza) Té verde con endulzante a gusto

-(1/2 unidad) Brownie chocolate sin huevo

–Ensalada de zanahoria rallada (½ taza) y tomate (½ unidad)

-Pollo al horno con tomate y berenjenas (ver recetacon arroz blanco (½ taza)

-(1 unidad) Pera

-(1 taza) Leche cultivada descremada

-(4 unidades) Galletas crujientes multicereal con quinoa con mermelada sin azúcar (2 cdtas)

-(1 taza) Crema de zanahoria casera

–Ensalada oriental (1 taza de diente de dragón, 1 taza de lechuga, ½ taza de colitas de camarones, ½ taza de zanahoria, ½ taza de choclo, 1 cda de cebollines, 1 cdta sésamo)

-(1 unidad) Naranja en rodelas

-(½ unidad) Plátano con miel (1 cdta)

-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

-(½ unidad) Marraqueta** con palta (3 cdas)

–Ensalada de zanahoria (½ taza) y repollo (1 taza), aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

-Caldillo de congrio con quinoa (ver receta)

-(½ taza) Tutti Frutti con yogurt batido (½ unidad)

-(1 taza) Leche descremada con esencia de vainilla y endulzante a gusto  

-(1 trozo) Galletas de cacao con chips de chocolate sin huevo

-(½ unidad) Palta rellena con pasta de pollo, acompañada de ensalada de tomate con cilantro (½ unidad), mix de lechuga (1 taza) y choclo (1 taza), aliñada con aderezo de yogurt y eneldo

-(1 unidad) Pera cocida

-(1 taza) Jugo natural de pomelo

-(1 taza) Leche descremada con avena instantánea (½ taza) y mermelada sin azúcar (2 cdtas)

-Kabbobs de cerdo (ver receta) con ensalada tibia de arroz (¾ taza) con arvejitas (¼ taza), tomate (¼ unidad) y albahaca a gusto

-(1 unidad) Manzana asada con nueces picadas (5 unidades)

-(2 unidades) Kiwi

-(1 unidad) Yogurt natural con cereal de arroz libre de gluten

-(1 taza) Sopa de tomate casera

–Sándwich ((2 rebanadas pan de molde libre de huevo* con rúcula, pimentón, pepinillo y jamón de pavo cocido reducido en sodio (1 lámina))

-(1 unidad) Pera trozada y pasas (10 unidades)

* Se consideró el pan de molde libre de huevo de Snack Adventure