-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto
-(4 unidades) Galletas crujientes muticereal con quinoa sin gluten Orgran con jamón pierna (1 rebanada) y queso crema (1 cda)
Colación
-(1 unidad) Pera
Almuerzo
–Ensalada de brócoli (1 taza) con aderezo de yogurt y eneldo
–Macaroni de arroz y maíz Orgran (2/3 taza) con crema alfredo (2 cdas de crema lista light (2 cdas), 1 lámina de jamón pierna y leche para lograr consistencia deseada)
-(1 unidad) Kiwi
Hora del Té
-(1 taza) Leche cultivada light
-(4 unidades) Galletas crujientes muticereal con quinoa sin gluten Orgran con queso crema (1 cda) y tomate (½ unidad)
Comida
–Ensalada de tomate (½ unidad) con aceitunas (5 unidades), aliñada con aceite vegetal (1 cdta) y sal a gusto
–Ensalada de apio/palta (1 taza) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto
-Guiso de lentejas y camaron
-(1 unidad) Naranja en rodelas con endulzante a gusto
Hora del Té
-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto
-(1 rebanada) Pan de molde valencia libre de gluten con jamón de pavo (1 rebanada)
Comida
–Ensalada de betarraga cocida (½ taza) con perejil a gusto, aliñado con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto
–Omelete con champiñones y queso
-(1 unidad) Manzana cocida
Aporte nutricional del día
Energía: 1.508kcal
Proteínas: 72g
Grasa total: 52g
Carbohidratos: 202g
Fibra: 21g
Sodio: 1.697mg
Desayuno
-(1 taza) Leche descremada con té y endulzante a gusto
-(2 rebanadas) Pan de molde libre gluten con huevo revuelto (1 unidad)
Colación
-(2 unidades) Kiwis
Almuerzo
-(½ taza) Ensalada de pepino en rodelas aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto
-Arroz con carne salteada
-(½ taza) Helado de fruta libre de gluten
Hora del Té
-(1 taza) Leche sin lactosa semi descremada sabor chocolate
-(1 unidad) Galleton de arroz mix de berries libre de gluten
Comida
–Tortilla de espinaca acompañada de choclo (1 taza) aliñada con aceite vegetal (1 cdta) y sal a gusto
-(1 unidad) Pera al jugo
Aporte nutricional del día
Energía: 1.634kcal
Proteínas: 84g
Grasa total: 38g
Carbohidratos: 228g
Fibra: 19g
Sodio: 2.671mg
Desayuno
-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto
-(2 rebanadas) Pan de molde libre gluten con mermelada light de mora (2 cdtas)
Colación
-(1 taza) Yogurt sin lactosa sabor vainilla
-(1 bolsita) Bolitas de manzana con canela libre de gluten
Almuerzo
–Ensalada de repollo (1 taza), zanahoria rallada (½ taza) y pasas rubias (10 unidades) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto
–Chuleta de cerdo con papas cocidas (2 unidades pequeñas)
-(1 unidad) Manzana
Hora del Té
-(1 taza) Yogurt sin lactosa sabor vainilla
-(1 unidad) Magdalena sin azúcar y libre de gluten
Comida
-Guiso de arvejas
-(1 taza) Jalea con kiwi picado (1/2 unidad)
Aporte nutricional del día
Energía: 1.534kcal
Proteínas: 75g
Grasa total: 48g
Carbohidratos: 239g
Fibra: 33g
Sodio: 1.930mg
Desayuno
-(1 taza) Jugo natural de naranja con endulzante a gusto
-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto
-(4 unidades) Galletas crujientes muticereal con quinoa sin gluten Orgran con palta (3 cdas)
Almuerzo
–Tortilla de zanahoria con ensalada de tomate (½ unidad), porotos verdes (½ taza) y choclo (½ taza) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto
-(1 unidad) Manzana asada
Hora del Té
-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto
-(1 unidad) Magdalena sin azúcar y libre de gluten
Comida
-(½ porción) Chips de camote, betarragas y papas libre de gluten
-Brochetas de pollo en salsa de finas hierbas
-(1 taza) Ensalada de frutas
Aporte nutricional del día
Energía: 1.596kcal
Proteínas: 77g
Grasa total: 54g
Carbohidratos: 197g
Fibra: 27g
Sodio: 2.360mg
Desayuno
-(1 taza) Jugo natural de naranja con endulzante a gusto
-(1 taza) Leche descremada con cereal de arroz sabor berries libre de gluten Orgran (30 gramos)
Almuerzo
–Ensalada de tomatitos baby (1 taza), aliñada con aceite vegetal (1 cdta) y sal a gusto
-(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto
-(4 unidades) Galletas crujientes muticereal con quinoa sin gluten Orgran con palta (3 cdas), tomate a gusto y champiñones salteados a gusto
Comida
–Ensalada tibia de espirales (¾ taza pasta de arroz y maíz espirales sin gluten Orgran, 1 rebanada jamón pierna en tiritas, ½ taza choclo, a gusto zanahoria en juliana, a gusto lechuga picada finamente, a gusto pimentón en juliana, a gusto pepino en juliana y a gusto porotos verdes)
–Ensalada de fruta (1 kiwi, 1 mandarina, ½ pera, ½ manzana)