Batido Detox

Ingredientes:

  • 1 rama de apio.
  • 1 manzana verde (con cáscara y sin semillas).
  • 1 rodaja de Piña.
  • 1 limón (sin cáscara, entero con su pulpa).
  • 1 puñado de espinaca o acelga (cruda o congelada)
  1. Agregar  todas las frutas y verduras en la juguera más 1/2 litro (2 tazas). Luego mezclar hasta formar un color uniforme.

Las hojas verdes y el apio aportan clorofila que limpia el intestino en forma natural. El limón alcaliniza el PH del organismo y tiene un fuerte poder digestivo.

La piña tiene propiedades diuréticas y al igual que el resto de los ingredientes aportan cantidad de fibra que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre regulados y vitaminas.

Batido Energizante

Ingredientes:

  • 1 mango pequeño.
  • 1/2 plátano.
  • 1 naranja
  • 1 zanahoria
  • 1 rodaja de jengibre
  • 1 cucharadita de miel
  1. Llevar a la licuadora todos lo ingredientes. Agregar dos tazas (1/2 litro) de agua, y por un minuto, mezclar  hasta que se forme un color homogéneo.

Es perfecto para antes de entrenar por su gran aporte de carbohidratos que nos aportan energía instantánea y minerales que ayudan a evitar la deshidratación durante el ejercicio.

También es excelente opción para quienes salen temprano de casa y no tienen tiempo de desayunar; se puede preparar la noche anterior y llevar en el auto/ metro/ micro y beber en el camino.

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