Consume entre 2 a 3 porciones de frutas al día, mientras más colores consumas ¡muchos más beneficios disfrutarás!

Desayuno / Once

1 porción es:

15 cerezas, guindas o uvas

3 mandarinas o nísperos

½ taza de chirimoya o piña

2 damascos, tunas, kiwis, ciruelas o papayas

1 durazno, manzana, pera

1 naranja o pomelo o pepino dulce

1 taza de frutillas o frambuesas

1 rebanada de melón o sandía

½ plátano

Almuerzo / Cena

1 porción es:

15 cerezas, guindas o uvas

3 mandarinas o nísperos

½ taza de chirimoya o piña

2 damascos, tunas, kiwis, ciruelas o papayas

1 durazno, manzana, pera, naranja o pomelo

1 taza de frutillas o frambuesas

1 rebanada de melón o sandía

½ plátano