(1 taza) Leche descremada con café y endulzante

(2 rebanadas) Pan de molde con quesillo (1 rodela similar a una cajita de fósforo)

COLACION

(1 taza) Té a elección con endulzante a gusto

(1 unidad) Yogurt batido descremado con plátano picado (½ unidad) y nueces picadas (2 unidades)

Ensalada de tomate (½ unidad) y repollo (1 taza), aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón, sal y romero a gusto

Reineta a la plancha (120 gramos) acompañado de tabule verde (ver receta)

(2 unidades) Huesillos al jugo

Jugo natural de naranja (1 unidad)

(1 taza) Leche cultivada light + fibra con avena instantánea (½ taza)

Ensalada de pepino (½ taza) y betarraga cocida (½ taza) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto, acompañada de tortilla de espinacas con pimentón

(½ taza) Arroz con leche

(1 taza) Jugo natural de naranja

(1 taza) Leche descremada con sémola (3 cdas), decorado con semillas de zapallo (1 cdta) y mermelada sin azúcar (2 cdtas)

COLACION

(1 taza) Té a elección con endulzante a gusto

(1 taza) Néctar sin azúcar añadida

(¾ taza) Cereal bolitas de chocolate sin azúcar añadida

Ensalada de pimentones rojos/amarillos/verdes (1 taza), aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 taza) Garbanzos con mote

(1 unidad) Naranja

(1 taza) Leche cultivada light + fibra

(2 rebanadas) Pan de molde con queso fresco bajo en sodio (1 rodela similar a una cajita de fósforo) y miel (1 cdta)

Filete de pechuga de pollo a la plancha acompañado de puré (½ taza) y berenjenas al sésamo (ver receta)

(1 taza) Frutillas

(1 taza) Leche descremada con café y endulzante a gusto

(2 rebanadas) Pan de molde con ricotta light (2 cdas) y mermelada sin azúcar (2 cdtas)

COLACION

(1 taza) Té a elección con endulzante a gusto

(1 ½ taza) Cabritas

(2 unidades) Mandarinas

Ensalada de repollo (1 taza) y repollo morado (½ taza) aliñado con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

Bistec a la plancha con puré de papas (1 taza)

(½ taza) Jalea dietética con pera trozada

(1 taza) Leche descremada con granola tradicional (½ taza)

Quesadillas de pimentón con guacamole (ver receta)

(1 unidad) Manzana trozasa

(1 taza) Jugo natural de naranja

(1 taza) Leche cultivada light + fibra

(2 rebanadas) Pan de molde con huevo revuelto (1 unidad)

COLACION

(1 taza) Té a elección con endulzante a gusto

(1 taza) Leche cultivada light + fibra

(1 envase) Bolitas de manzana canela

(1 taza) Ensalada de pepino, aliñada con aceite (1 cdta), limón y sal a gusto

Pollo al horno con tomate y berenjenas asadas (ver receta) acompañado de arroz blanco (¾ taza)

(½ taza) Helado de piña

(1 taza) Té a elección con endulzante a gusto

(1 trozo) Queque de vainilla

Ensalada de atún (½ lata pequeña bajo en sodio) con choclo (1 taza), lechuga (1 taza), tomate (½ unidad) y pimentón a gusto, aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

(1 rodelas) Piña natural

(1 unidad) Mandarina

(1 taza) Leche descremada con avena tradicional (½ taza), endulzante a gusto y decorada con mermelada sin azúcar (2 cdtas)

Ensalada de brócoli (1 taza) aliñada con aceite vegetal (1 cdta), limón y sal a gusto

Chuleta de cerdo a la pimienta (ver receta) con una papa cocida (del tamaño de un huevo)

(2 unidades) Ciruelas al jugo

(1 taza) Leche descremada con vainilla y endulzante a gusto

(2 rebanadas) Pan de molde con palta (1 ½ cdas)

Omelete con jamón acompañado de ensalada de mix de hojas verdes (1 taza), zanahoria rallada ( ½ taza) y palta (¼ undad) con vinagreta

(1 unidad) Mandarina